楽しくスロージョギングしているだけで、人生いきいきダイエット

　ダイエット　やせる スロージョギング

ダイエットを効率よく、継続的に行うには、スロージョギングが一番です。

有酸素運動の中でもウォーキングや、サイクリングはジョギングと比べて楽に出来るが、

反面ダイエットとしての効果は半分程度。
健康的にやせるダイエットには、スロージョギングが最適です。

通常のジョギングよりさらに遅く、
歩くのと同じようなペースで走ればよいので、運動が苦手なあなたでも、気軽にでき、さらに、疲れない走り方なので楽しく、長続きし
おまけに楽に走れるのに、
このスロージョギングの効果は生活習慣病（血糖や血圧、尿酸値などの数値が下がる）の改善効果やダイエット効果まであり、
脳までいきいきと活性化してしまうというありがたい走り方なんです。

スロージョギングとは

スロージョギングとは、どんな走り方をするのでしょうか？
福岡大学スポーツ科学部　田中宏暁教授の提唱されたスロージョギングとは

• 遅筋で走るのがポイント
  人間の筋肉は瞬発力のある「速筋」と持久力のある「遅筋」との組み合わせで出来ているそうです。
  短距離走とマラソン走のちがいですかね。
  マグロみたいに、長期の回遊に必要な持久力の「遅筋」だけで走れば、疲れ知らずで長く継続して走ることが出来るのです。
  疲れたら出てくる乳酸が、ほとんどふえません。
  だから、いつまでも走れるのです。

• それでは遅筋だけを使うポイントとは、
  歩くくらいのスピードでゆっくり走る事と言えます。
  時速４～５ｋｍ以下で走ればいいのです。
  名前のとおり、スロージョギングです。それだけで、遅筋だけで走れるのです。

ためしてガッテン　脳いきいきダイエット超らくジョギング革命参照

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